RECEITA: SOPA DA IMUNIDADE

Oiee pessoal!! Como vocês tão?

Nessa época do ano a nossa imunidade gosta de nos testar, né? Por isso é tão importante que nos alimentemos com os nutrientes necessários para não ficarmos à mercê de gripes e resfriados.

INGREDIENTES:
# 1 xíc.de brócolis
# 1 xíc. de couve flor
# Suco de 1 limão
# 1 col. chá de açafrão da terra
# 1 dente de alho
# 100g de shitake
# Pimenta-do-reino a gosto
# Ervas aromáticas a gosto (salsa, cebolinha, manjericão, orégano)
# Sal rosa a gosto
# 1 litro de água
# 2 colheres de sopa de semente de linhaça

Coloque a água e o alho em uma panela, espere ferver, adicione o brócolis e a couve flor. Cozinhe até amolecer as flores e bata tudo no liquidificador até ficar como um creme. Refogue o shitake no azeite e misture ao creme. Depois de pronto, acrescente a pimenta-do-reino, sal rosa, limão, ervas e a semente de linhaça. Tempere com um fio de azeite e pronto! Esta é uma ótima escolha tanto para o almoço, quanto para o jantar. ;)

Beijos, Ana.

Fonte: Nutricionista Patricia Davidson Haiat

TOP 5: BEBIDAS QUENTES

Oieee!!

Fiz um TOP 5: BEBIDAS QUENTES para você aproveitar esse friozinho Curitibano ou de onde estiver!!

#1. IRISH COFFEE/ CAFÉ IRLANDÊS
(com o precioso leite condensado)

Rende 3 xícaras
Ingredientes:
1 lata de leite condensado (opcional)
2 vezes a mesma medida de café bem forte (expresso)
2 vezes a mesma medida de whisky
250 g de chantilly,
Canela em pó para polvilhar

Modo de preparo:
Misture muito bem o leite condensado, o café , o whisky e leve ao fogo baixo, mexendo de vez em quando até que iniciar a fervura. Distribua a bebida em copos com alça e coloque o chantilly em cada um. Polvilhe canela e sirva a seguir.

#2. CHÁ DE HORTELÃ C/ CANELA Serve 1 xícara
Ingredientes: 2 paus de canela 1 xícara de água 8 folhas de hortelã
Modo de preparo: Coloque a água para ferver, depois de borbulhando coloque a água junto com os ingredientes dentro da xícara e tampe por 10 ou 15 min. Coe e acrescente 1 colher de mel ou açúcar se necessário. (Esse é um dos meus chás favoritos)

OS BENEFÍCIOS DO JUMP

Olá, pessoal!!

Hoje estava vendo o pessoal fazer aula de Jump na academia e achei incrível! Precisa ter uma baita energia. Fiquei curiosa para saber os benefícios do Jump e vou compartilhar com vocês o que achei.

#1. Melhora o condicionamento cardiovascular
#2. Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores
#3. Redução de peso (queima até 700 calorias)
#4. Alivia o stress
#5. Melhora a coordenação motora
#6. Melhora o equilíbrio
#7. Baixo risco de lesão
#8. Impacto reduzido

ATENÇÃO:
Não é recomendado pela academia fazer aulas de JUMP.

• Pessoas com labirintite
• Pessoas com instabilidade nos tornozelos e joelhos
• Grávidas

Fonte: Academia Fit.Time

Beijos, Heloise Lui

DIETA: DIA COM A NUTRICIONISTA

Oieee!

Tudo certo??

Pessoal, chegou a dieta oficial da minha nutricionista (semana passada), conforme conversei com ela eu não posso fazer a divulgação das dietas. Mas posso fazer um resumo do que foi conversado e o que foi me indicado. Também posso postar fotos das refeições prontas e se vocês acharem legal, posso procurar alguma receita similar. Certo?!

Primeiros 10 dias:

Esses dias foram muito sofridos. Como é a fase de adaptação e o meu corpo e organismos não estão acostumados, eu fiquei um pouco mal-humorada e irritada. Além de estar dolorida por causa dos exercícios físicos. E sim, no início fiquei com fome, muita fome, porém estava fazendo tudo errado, pelo simples motivo de ter procurado dicas na internet ao invés de esperar minha primeira consulta com a Nutricionista.

O que foi conversado?

- Agora, tenho horário para acordar, comer e dormir.

- Preciso beber 2L a 3L de água por dia (o que é muito difícil para mim, mas vamos lá).

- Diminuir o sal e açúcar (que triste).

- Praticar exercícios físicos de acordo com orientação médica.

- Cortar fritura, sucos e alimentos industrializados.

- Fui PROIBIDA de fazer dietas "milagrosas", até porque faz muito mal e tenho uma dieta eficaz.

- Comer a cada 3 ou 4 horas! E sou OBRIGADA a tomar café da manhã, porque é a refeição mais importante. 

- Mastigar DEVAGAR, ouviu Heloise?! 30 ou 40 vezes para cada garfada. (Não existe missão impossível).

- Sem líquidos durante as refeições.

- Para quem não sabe eu tenho rinite e sinusite, tá Helo, mas o que isso tem a ver com a dieta? Bom, tudo! Eu nunca tratei e de um tempo para cá, ela vem piorando muito e isso vem atrapalhando o meu sono, o meu dia... e principalmente a minha respiração. E eu fiz uma bateria de exames e estou iniciando o tratando. Comentei isso com a Nutri e ela disse que a minha alimentação também influencia, então ela pediu para eu cortar alguns alimentos que agravam essa minha "doença crônica". O que eu quero dizer com tudo isso? Informe tudo para a pessoa que está fazendo sua avaliação. Assim, ela vai poder te estudar melhor e passar o que realmente o seu corpo precisa.

Basicamente foram essas as recomendações, muita coisa eu já sabia, mas é sempre bom reforçar.

Lembre-se: Não existe uma receita para todos, cada pessoa tem um estilo de vida, tem hábitos alimentares, manias e cada corpo corresponde de uma maneira diferente. Por esse motivo, é de extrema importância que você procure um médico especializado, pois assim você vai chegar ao seu resultado esperado e com segurança. Ok?!

Obrigada pelas mensagens e pelo apoio!! Agora essa dieta está ficando divertida!

Qualquer sugestão ou desafio manda ai para nós!

Beijos, Heloise Lui.

DICAS: CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE

Oieee, tudo bom?
Ter a pele bonita é um dos maiores desejos de qualquer ser humano, a minha dermatologista, Dra. Terezinha Kanasiro, listou alguns passos que são fundamentais para manter uma pele saudável e boa.

#1 LAVAR O ROSTO
Limpar com um sabonete específico para seu tipo de pele (mista, seca ou oleosa)

#2 PASSAR FILTRO SOLAR
O protetor solar é MUITO importante para prevenir o envelhecimento precoce, câncer de pele, principalmente das 10h as 16h que é quando os raios estão mais fortes. Passar ao menos 2 vezes ao dia.

#3 SE HIDRATAR
A hidratação é fundamental para uma boa aparência da pele. O corpo inteiro necessita de reposição de vitaminas e água. Além dos cremes, tomar muita água é essencial.

#4 TIRAR BEM A MAQUIAGEM
Não tem problema em usar maquiagem diariamente, o que estraga é não removê-la. Então deixe a preguiça de lado e foca na pele perfeita.

#5 FAZER UMA BOA ALIMENTAÇÃO
Não adianta ficar comendo gordura e bobagem e achar que sua pele vai ficar linda e maravilhosa. É importante fazer uma alimentação bem balanceada, cheia de vitaminas e sais minerais.

#6 PRATICAR EXERCÍCIOS
Exercícios ajudam na circulação sanguínea, entregam nutrientes às células e ajudam a produzir o colágeno, que é a fibra que sustenta nossa pele. Além disso tudo, a prática de atividade física faz nosso corpo liberar a endorfina, substância que ajuda a aliviar o stress diário. 

#7 FAZER ESFOLIAÇÃO 
A esfoliação é importante no corpo todo para remover células mortas e impurezas que entopem os poros. Principalmente pra quem tem pele oleosa ou com tendencia a acnes e cravinhos.

#8 IR AO DERMATOLOGISTA
Cada um é cada um e tem suas peculiaridades, as vezes podemos ter doenças na pele e nem sabemos, existem várias, com diversos tipos de manifestações, não ache que doença é só aquela que está bem exposta (se a pele estiver diferente, etc.) Ver o tratamento ideal para sua pele é imprescindível e apenas o especialista consegue avaliá-lo de maneira correta.

Espero que tenham curtido!
Deixem sugestões de posts.
Beijos, Ana.

DICAS E CURIOSIDADES SOBRE CERVEJA

Pessoaaal!

Segue curiosidades e dicas sobre: CERVEJA!! 

#1 Pioneira
A Bohemia foi a primeira cerveja fabricada no Brasil, em 1853

#2 Cerveja ou chope?
Não existe basicamente nenhuma diferença entre o chope e a cerveja. Elas se distinguem somente nas fases finais de produção. A cerveja, depois de colocada em garrafas ou latas, é pasteurizada. Já o chope vai direto para os barris e de lá para o copo.

#3 Os produtores:
Os Estados Unidos, seguidos de perto pela China, são os maiores produtores mundiais de cerveja. O Brasil ocupa a quinta posição, com mais de 8 bilhões de litros por ano em 1997. Atualmente, a China segue liderando, logo vem os EUA e o Brasil com 13 bilhões de litros por ano. (fonte)

#4 Copos:
Para um bom bebedor de cerveja, o copo merece toda a atenção. Os apreciadores preferem sempre os copos em forma de tulipa, mas refinados e lisos. Procure usar saponáceo neutro para lavagem dos copos. Eles nunca devem ser enxugados com panos que podem deixar fiapos ou odores (aprendi com meu avô essa).

#5 Os bebedores:
A República Tcheca assume a posição (143 litros/habitantes/ano), em segunda posição vem Austrália (108), Alemanhã (107) e a minha gloriosa IRLANDA em 4º com (94). (fonte)

#6 Colarinho branco:
Embora algumas pessoas prefiram cerveja sem espuma, dois dedos de “colarinho” são fundamentais para garantir a manutenção do aroma e do sabor. Para conseguir espuma na quantidade certa, basta inclinar o copo e a garrafa a mais ou menos 45º graus e encher até a metade. Depois é só completar com o copo e a garrafa a 90º graus.

#7 Como guardar?
Garrafas e latas devem ser armazenadas na posição vertical, em local ventilado e à sombra ou, de preferência, na geladeira, acima de 2º graus. Depois de gelada, a cerveja não deve mais sofrer variação de temperatura. O choque térmico altera o sabor e a aparência.

#8 Validade
O prazo de validade é a garantia de uma boa cerveja. Observe sempre a data no rótulo.

OBS: SE BEBER NÃO DIRIJA E BEBA COM MODERAÇÃO

fonte: Almanaque do Mercadorama (AGO/99- ANO II - Nº16);

INSPIRAÇÃO: LOOKS MASCULINOS PARA FESTA JUNINA

Oláá!
Chegamos no mês de junho e junto dele muitas festas juninas vem por ai. Que tal se inspirar em looks com uma simples camisa xadrez pra fazer mais que bonito?

LUINDAS VIAGENS: EDIMBURGO

Oi pessoal, tudo bom?

Hoje resolvi viajar um pouco nas minhas lembranças e o destino escolhido foi a Escócia, Edimburgo! Um dos lugares mais lindos que já conheci, ainda mais eu que amo lugar medieval! Então, bora lá, que a viagem é comigo!
#Quando ir?

DESAFIO LANÇADO!

Olá!!

Tudo certo com vocês?

Junho, esse é um mês de mudanças! Então resolvi me desafiar. Achei legal fazer um post para que você acompanhe essa minha mudança e quem sabe até use de incentivo, caso precise ou queira emagrecer.

Essa é a foto da minha avaliação física e a ideia é eliminar 5kg em um mês, na realidade eu queria eliminar esses 7kg, mas vamos devagar. Estou fazendo academia (FIT.TIME) 3 vezes por semana e em paralelo Muay Thai. Irei à uma nutricionista semana que vem e já estarei mudando meus hábitos alimentares.

Vou postar algumas fotos e dicas pelo menos uma vez por semana aqui no blog, em nosso Facebook e Instagram. Também quem quiser acompanhar meus exercícios é só me seguir no snap: helollui

Obs: Tudo está sendo feito com acompanhamento médico!

Chega de preguiça, vamos nessa!
Beijos, Heloise Lui.